ورزش کردن بسیار بیشتر از کاهش وزن است

چه زمانی ورزش از یک درس سرگرم کننده و غالباً رقابتی در مدرسه به یک کار سخت یا تنبیه تبدیل شد؟

خیلی اوقات، من می شنوم که مردم می گویند باید ورزش کنند، زیرا به اصطلاح روز بد غذایی را سپری کرده اند.

اولاً، هیچ غذایی، غذای بدی نیست ، و شما مجبور نیستید کاری را که نمی خواهید انجام دهید. اما شاید فکر کردن جامع تر در مورد اینکه چگونه حرکت بدن می تواند به شما کمک کند نظر شما را تغییر دهد. ورزش کردن بیشتر از سوزاندن کالری است.

در دنیایی پر از ایده‌آل‌های زیبایی و تفکر دوتایی و ناآگاهانه در مورد سلامتی، فکر نکردن به کاهش وزن هنگام ورزش بسیار سخت است . به خصوص برای ما زنان، از روز اول به ما آموخته اند که باید تا حد امکان فضای کمتری را اشغال کنیم. هرچه لاغرتر باشیم، بهتر است، علیرغم این واقعیت که لاغری مساوی با سلامتی نیست. ما را به خاطر کوچک بودن ستایش می کنند . زندگی راحت تره اگه کوچیک باشی بنابراین اکثریت تصور می‌کنند که ورزش کردن، به‌ویژه برای افرادی که جثه‌های بزرگ‌تری دارند، به دنبال کاهش وزن است، بدون توجه به مزایای واقعی فعال ماندن و تحرک داشتن.

من دیگر کاهش وزن را به عنوان یک هدف نهایی نمی بینم. من شخصاً احساس می کنم که افکار وسواسی در مورد بدن ما، شمارش کالری ، و نظارت بر “ورودی” و “خروجی” بیشتر از اینکه برای سلامت جسمی ما مفید باشد به سلامت روان ما آسیب می رساند.

مقالات تحقیقاتی در سراسر جهان نشان داده اند که اندازه بدن ما لزوماً سلامت ما را تعیین نمی کند. در واقع، رژیم‌های سخت و برنامه‌های ورزشی که منجر به کاهش وزن سریع و قابل توجه می‌شوند (که به ناچار بلافاصله پس از بازگشت به روال عادی خود بازمی‌گردند) می‌توانند باعث ناسلامتی طولانی‌مدت بدتر از سنگین‌تر شدن مداوم شوند. کار کردن صرفاً برای لاغر شدن و در نتیجه قابل قبول شدن در فرهنگ مردسالارانه و ایده آلیست ما برای افراد دیگر کار می کند.

من قبلا این کار را می کردم ولی حالا می گویم نه.

من مخالف سلامتی نیستم من با تبعیض علیه مردم به دلیل زندگی در بدن های بزرگتر مخالفم. من ورزش کردن را تبلیغ می کنم، نه برای تغییر شکل یا اندازه بدن، بلکه برای اینکه احساس شگفت انگیزی کنیم!

ورزش به ما کمک می کند بهتر بخوابیم، تمرکز بیشتری داشته باشیم و اوقات خوش را به یاد بیاوریم. هورمون‌های شادی طبیعی (اندورفین) را ترشح می‌کند تا خلق و خو و اعتماد به نفس ما را تقویت کند و ما را قادر می‌سازد تا استرس روزمره را راحت‌تر تحمل کنیم . یکی از عوارض جانبی فعال ماندن به طور بالقوه سبک تر شدن است، اما حتی اگر این کار را نکنید، قلب و ریه های شما قوی تر خواهند شد. شما از نظر جسمی و روحی برای هر چیزی که زندگی به شما بیاورد آمادگی بیشتری خواهید داشت.

شما نیازی به وزنه یا عضویت در باشگاه ندارید. شما نیازی به شلوارهای لیفت باسن گران قیمت ندارید. تنها چیزی که نیاز دارید یک بدن است – هر چیزی که برای شما به نظر می رسد. 

برقصید، حرکات کششی انجام دهید، برای انجام کارهای خانه قدم بزنید، پیاده روی کنید، بدوید، دوچرخه سواری کنید، با بچه هایتان در باغ بازی کنید. هدفمند و با قصد حرکت کنید. حرکت کنید و بدانید ذهن شما از شما برای آن تشکر خواهد کرد.