سندرم جوجه اردک زشت: یاد بگیرید که خودتان را بپذیرید

احتمالاً از دوران کودکی خود با داستان جوجه اردک زشت آشنا هستید.

افسانه کلاسیک هانس کریستین اندرسن از پرنده کوچکی با ظاهری ساده که از آزار و تنهایی رنج می برد و در پایان به یک قو زیبا تبدیل می شود.

سندروم جوجه اردک زشت نام خود را از داستان گرفته است، اما هیچکدام واقعاً در مورد بزرگ شدن برای زیبا شدن نیستند.

چالش این است که شما واقعاً چه کسی هستید با قضاوت مداومی که در سنی آسیب پذیر با آن مواجه شده اید و آسیب های ماندگاری که در زندگی شما بر جای گذاشته است .

این در مورد یافتن راه هایی برای درمان و پذیرش خود است.

سندرم جوجه اردک زشت چیست؟

سندرم جوجه اردک زشت اثر متفاوت دیده شدن و رفتار در سنین پایین و تاثیر آن بر اعتماد به نفس شما در بزرگسالی است.

در افسانه ای که نام خود را به موضوع ما می دهد، جوجه اردک زشت با خواهر و برادرش متفاوت به نظر می رسید. آنها نتوانستند او را برای آنچه واقعاً بود ببینند و از او سوء استفاده کردند.

وقتی بزرگ شد و با دسته ای از قوها آشنا شد، او را پذیرفتند. جوجه اردک انعکاس او را دید و فهمید که او هم مثل آنها زیباست.

اخلاقیات داستان این نیست که به چیزی تبدیل شوید که نیستید – بلکه در مورد رشد در توانایی های خود است.

راه رسیدن به خودپذیری طولانی است، اما یادگیری ارزش خود می تواند به شما نشان دهد که بیش از آن چیزی هستید که می توانستید تصور کنید.

باورهای غلط در مورد سندرم جوجه اردک زشت

سندرم جوجه اردک زشت یک سناریوی جدید برای نوجوانان نیست.

این تصور که جوجه اردک زشت کسی است که قبلاً زشت بوده و از سر ناچاری شخصیتی را در خود ایجاد کرده و بزرگ شده است، سمی است.

این باعث می‌شود به نظر برسد که آدم خوب بودن و خوش‌قیافه بودن یکی هستند مگر اینکه مانعی بر سر راه وجود داشته باشد و خوش تیپ بودن به عنوان هدف نهایی در زندگی معرفی می شود.

5 روشی که سندرم جوجه اردک زشت به شما آسیب می رساند

بدرفتاری و تبعیض می تواند مشکلاتی را مدت ها پس از دبیرستان ایجاد کند.

عوارض جانبی قلدری های همکلاسی هایتان می تواند باعث شود شما احساس انزوا کنید و فکر کنید جایی برای برگشتن ندارید. این موضوع احساس ماندگاری از تعلق نداشتن و کافی نبودن به جا می گذارد.

در آن سن، تقریبا غیرممکن است که بفهمیم متفاوت بودن می‌تواند راهی برای ارتقای خود، فراتر از قضاوت و تبدیل شدن به آن چیزی باشد که باید باشیم.

1. فکر می کنید چیز خاصی نیستید

اگر خودتان را خوش قیافه، جالب یا جذاب نمی‌دانید، می‌تواند تأثیر زیادی بر نحوه ارتباط شما با دیگران بگذارد، مهم نیست چقدر این باورها نادرست هستند.

به راحتی می توان گفت که حرف های دیگران اهمیتی ندارد، اما اینکه بارها به شما گفته شود که شما به نوعی حقیر هستید، حتی مطمئن ترین فرد را به شک درباره خودش می اندازد.

شما باید آگاهانه تصمیم بگیرید که هیچ یک از آن چیزها درست نیست.

اگر معتقدید که زیبایی، شخصیت خوب یا استعداد دارید، هر بار که غیر از این فکر می کنید، به خود یادآوری کنید که این صدای یک فرد از دوران راهنمایی است.

پس چرا باید به عنوان یک بزرگسال باهوش به آن گوش دهید ؟

2. شما نمی توانید یک تعارف را قبول کنید

اگر اعتماد به نفس نداشته باشید، شنیدن چیزهای خوب در مورد خودتان می تواند پوچ به نظر برسد.

ممکن است فکر کنید که آنها شما را مسخره می کنند، اشتباه می کنند یا نمی دانند در مورد چه چیزی صحبت می کنند، به خصوص اگر فردی از جنس مخالف علاقه نشان دهد.

واکنش شما به یک تعریف و تمجید همیشه باید گفتن “متشکرم” باشد.  هرگز با گفتن جمله ای مانند “اوه نه، من اینگونه نیستم” یک تعریف را رد نکنید.

به نظر کسی که وقتش را صرف کرده و حرف خوبی برای گفتن پیدا کرده است، احترام بگذارید و آنها را باور کنید.

اگر به کسانی که به شما ظلم کردند اعتقاد دارید، به کسانی که به شما مهربانی نشان می دهند فرصت دهید.

3. شما خودآگاه هستید

اگر در سنین پایین و آسیب‌پذیرتان غیرجذاب تلقی شوید ، تصویر شما از خودتان می‌تواند به شدت آسیب ببیند.

این می تواند باعث شود وقتی مردم به شما توجه می کنند احساس ناراحتی کنید زیرا انگیزه های آنها را زیر سوال می برید.

به عنوان مثال، وقتی کسی به شما نگاه می کند، هرگز به ذهنتان خطور نمی کند که فکر می کند شما ناز هستید. این در زندگی واقعی برای شما اتفاق نمی افتد، درست است؟

اگر تصمیم دارید لباس بپوشید یا چیز جدیدی را امتحان کنید، احساس ناخوشایندی می کنید و فکر می کنید این یک اشتباه است.

راه حل این است که با شک و تردید خود مبارزه کنید و آگاهانه تصمیم بگیرید که به نظرات خود نسبت به صدای گذشته اهمیت دهید.

4. خودتان را دوست ندارید

شما خودتان را سرکوب می کنید زیرا به این نوع رفتارها عادت کرده اید. بارها بهت گفته شد که خوب نیستی و تو هم باور کردی.

وقتی کسی را می‌بینید که آن را زیبا، تأثیرگذار یا خاص می‌دانید، شاید حسادت نکنید اما می‌خواهید آن شخص باشید.

ممکن است به آنها نگاه کنید و فکر کنید: “اگر من همان شخص بودم، خوشحال می شدم.”

اگر آسیب‌پذیری‌های خود را پنهان کنید، برای اینکه فکر می‌کنید آنها شما را ضعیف‌تر می‌کنند، ممکن است در برخورد با چیزهایی که باعث درد شما می‌شوند، مشکل ایجاد کنید.

اجازه ندهید دیر شکوفا شدن، بقیه زندگی شما را خراب کند. هیچ وقت برای دوست داشتن خود دیر نیست .

5. از عشق فرار می کنید

شما واقعاً خودتان را کسی نمی دانید که می تواند عشق پیدا کند . وقتی کسی به شما علاقه نشان می دهد، در درک یا حتی باور آن مشکل دارید.

معاشقه ممکن است برای شما بسیار سخت باشد زیرا مهارت های اجتماعی لازم را ندارید زیرا به این باور رسیده اید که به آنها نیاز ندارید.

هنگامی که تصمیم می گیرید فردی را بپذیرید، ممکن است در برقراری ارتباط با شخص دیگر دچار مشکل شوید. شما نمی دانید چگونه حرف خود را باز کنید و نشان دهید که از ترس طرد شدن چه کسی هستید.

اگر یاد بگیرید که این باورهای غلط را کنار بگذارید، می توانید خود را دوست داشته باشید و با کسی که قدر شما را می داند، زندگی عاشقانه موفق و شادی داشته باشید.

غلبه بر اثرات سندرم جوجه اردک زشت

سندروم جوجه اردک زشت می تواند باعث شود نسبت به ظاهر، توانایی های خود احساس ناامنی کنید و از نظر عاطفی آسیب پذیر شوید.

یادگیری نحوه رسیدگی به این مسائل می تواند به شما کمک کند تا از باورهای نادرست خود در مورد ارزش کمتر از آنچه که هستید، کنار بیایید.

پشت سر گذاشتن قضاوت و صدای افراد نامربوط از گذشته و اعتماد به خود می تواند به شما کمک کند به نقطه ای برسید که بتوانید فکر کنید: « من ارزشمندم و زندگی من خوب است. ”

• ناامنی در مورد ظاهر

وقتی صحبت از زیبایی به میان می آید، می توانید اینگونه به آن نگاه کنید: شاید زیبا هستید اما آن را نمی دانید، یا شاید واقعاً نیستید.

این مهم نیست، برای اینکه شایسته و دوست داشتنی باشید لازم نیست زیبا باشید. ظاهر خوب شرط یا تضمین خوشبختی نیست.

علاوه بر این، زشتی وجود ندارد.

اگر می‌خواهید جذاب‌تر باشید، همیشه کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای ارتقاء خود انجام دهید.

مراقبت از خود راه طولانی دارد. مدل مویی که مناسب شماست، لباس‌های مناسب، و ورزش فقط برخی از مراحلی هستند که می‌توانند ظاهر هر کسی را از نظر عینی زیباتر کنند.

• عزت نفس پایین

با کودکان می توان ظالمانه رفتار کرد و سوء استفاده مداوم به ناچار منجر به کاهش عزت نفس و ناامنی می شود. ممکن است سخت باشد که خودتان را بپذیرید، حتی اگر مثل قبل نباشید.

به عنوان مثال، اگر در دوران راهنمایی به عنوان یک آدم نادان در نظر گرفته می شدید، ممکن بود با طرد شدن و قلدری سایر همکلاسی هایتان مواجه شوید.

ممکن است دیگر آن نوجوان بی دست و پا نباشید، اما در نتیجه بدرفتاری با شما، همچنان به ارزش خود شک دارید.

اگر هنوز هم عواقب آن دردها را احساس می‌کنید، اهمیت صادق بودن با خودتان و عدم جستجوی تأیید دیگران را به خاطر بسپارید .

در عوض، اطراف خود را با کسانی احاطه کنید که از شما قدردانی می کنند. این ایمان را حفظ کنید که اگر تسلیم نشوید می توانید افراد مناسب خود و جایی را که به آن تعلق دارید پیدا کنید.

در نتیجه

خود زندگی برای کودکان و نوجوانان سخت است. اگر آنها قربانی قضاوت های دیگران شوند، همه چیز بسیار سخت تر می شود.

عزت نفس پایین یکی از پیامدهای ماندگار جدا شدن و عذاب برای هر نقصی است که داشتید.

وقتی بزرگ می‌شوید و آن نقص‌ها دیگر وجود ندارند یا مهم نیستند، سندرم جوجه اردک زشت همچنان می‌تواند باعث شود شما به ارزش خود شک کنید.