تمرین: کمربند آفرودیت برای افزایش انرژی زنانه

امروز می خواهم یک تمرین قدیمی را برای زنان به اشتراک بگذارم که دارای مزایای بسیار زیادی است.
نام این تمرین ” کمربند آفرودیت ” است. این تمرین در مورد تجمع انرژی زنانه و مکیدن آن به معنای واقعی کلمه مانند خلاء است که به ما خانم ها انرژی بیشتری می بخشد و ما را جذاب تر می کند.
این تمرین شامل تنفس و تمرینات بدنی است. در اینجا مزایای آن آورده شده است:
+ باعث تقویت عضلات کف لگن شما می شود که ما را برای مدت طولانی جوان تر ، سالم تر و زیبا تر می کند.
+ با تنفس فعال، سیستم پرانرژی و سیستم لنفاوی خود را تمیز می کنیم.
+ در اعماق درون شما برنامه های بسیار ظریف و مقدس ناخودآگاه زنانگی را فعال خواهد کرد
+ ما مقدار دقیق انرژی مورد نیاز خود را در آن لحظه جمع آوری می کنیم
+ ما به عنوان زن باز می شویم و حساسیت خود را افزایش می دهیم
تمرین “کمربند آفرودیت”
آماده سازی
در این تمرین سه مرحله وجود دارد و در ابتدا باید تنفس را بیاموزیم. تنفس باید در هر سه مرحله یکسان باشد: کشیدن شکم هنگام دم ، و بزرگ کردن آن و آرامش هنگام بازدم. دم و بازدم بایستی به طور طبیعی سریع و بدون هیچ گونه تلاش اضافی باشد. هنگام تنفس شکم شما باید پر و خالی از هوا بشود. این نوع تنفس در هنگام ارگاسم اتفاق می افتد. هنگامی که یاد گرفتید چگونه تنفس کنید ، می توانید تمرین را شروع کنید.
مرحله 1. “تنفس شکم”
صاف بنشینید و پشت خود را راست کرده و دست ها را آرام روی شکم قرار دهید. همانطور که قبلاً توضیح داده شد، تا آنجا که می توانید شروع به تنفس کنید. شکم شما باید جلو و عقب برود. حدود 30-40 دم و بازدم انجام دهید ، سپس به مدت یک دقیقه استراحت کنید. سه بار تکرار کنید.
مرحله 2. “انقباض ماهیچه ها”
به همان شیوه تنفس کنید، جایی که شکم را با دم کشیده و با بازدم شل می کنید. اکنون عنصر انقباض ماهیچه ها را اضافه کنید: هنگام دم ، شکم را به داخل بکشید و در حین بازدم همه ماهیچه های پرینه (چاکرای ریشه ) را منقبض کنید و همه چیز را آرام کنید. این کار را سه بار ، هر کدام سه دقیقه و با فاصله یک دقیقه استراحت در این بین ، تکرار کنید.
مرحله 3. “قفل”
دو مرحله اول را تکرار کرده و عنصر دیگری را اضافه کنید – هنگام بازدم ، آرام نمی شوید بلکه “قفل” می کنید. “قفل” یا mula bandha یک انقباض یوگی عضلات است که شما مدتی آنها را منقبض می کنید. هنگام دم و بازدم ، ماهیچه های پرینه شما باید “قفل” شوند. تا می توانید نگه دارید. اگر در ابتدا به مدت طولانی قفل نشود طبیعی است. با تمرین بهتر می شود. مدت زمان نگه داشتن ماهیچه های منقبض شده سه دقیقه است. پس از آن استراحت کنید. این حرکت را سه بار تکرار کنید.
توصیه های اضافی
برای مبتدیان، به ویژه با تنفس و انقباض ماهیچه ها، بهتر است همه کارها را به بهترین شکل انجام دهید. استراحت زیادی داشته باشید و در بین مراحل مکث کنید. همانطور که در این تمرین بهتر می شوید ، می توانید گام های خود را در زمان طولانی تر کنید.
بهترین زمان برای انجام این تمرین صبح و عصر است. اما اگر هر روز در طول روز این کار را انجام دهید نیز خوب است. فقط به شما انرژی اضافی می دهد.
در صورت بارداری از انجام این ورزش خودداری کنید.
هنگامی که این تمرین را به طور منظم انجام می دهید ، نتایج را بیشتر و بیشتر احساس خواهید کرد. از آنجا که این یک تمرین بسیار قدرتمند است ، صرف نظر از مراحل ظاهراً ساده آن ، از نظر انرژی و فقط به شیوه ای خوب بر شما تأثیر می گذارد. اطرافیان شما نیز سریع متوجه می شوند.
زیبا و با احساس باشید خانمها!
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
روش های پیشرفته افزایش انرژی برای زنان (قسمت دوم)
روش های پیشرفته افزایش انرژی برای زنان (قسمت اول)
افزایش انرژی زنانه با حمام ملکه
8 روش قدرتمند برای شارژ مجدد انرژی در یک زن
افزایش سلامتی زنان با هنر سوزن دوزی
هنر کند کردن سرعت برای افزایش زنانگی
2 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
عالی ممنون❤️??
خواهش میکنم نسیم جان