چگونه مهارت های ارتباطی بهتری در یک رابطه داشته باشیم [8 نکته خوب]

یادگیری نحوه داشتن مهارت های ارتباطی بهتر در رابطه یکی از بهترین سرمایه گذاری هایی است که می توانید انجام دهید.

روابط جایی است که شما بیشترین درد و بیشترین لذت را احساس خواهید کرد. این آرزوی عمیق من است که به شما کمک کنم روابط هماهنگ تری را تجربه کنید. روابط معنی دار ، سرگرم کننده و معتبر.

از طریق روابط است که شریک زندگی و یا سایر افراد در زندگی شما را همانطور که واقعاً هستید، به تصویر می کشند. گاهی اوقات دیدن آن چندان آسان و سرگرم کننده نیست. این بازتاب دقیقاً همان چیزی است که باعث ایجاد مشکلات در روابط می شود. واقعا به همین سادگی است.

آگاهی بیشتر از خود و دادن آگاهی صحیح ، عاشقانه و اصیل به آن آگاهی تازه ، روابط شما را تقویت می کند.

در روابط خود رنج عاطفی بسیار کمتری تصور کنید! وقتی یاد بگیرید که چگونه مهارت های ارتباطی بهتری در یک رابطه داشته باشید ، این اتفاق می افتد. در حقیقت ، همه روابط شما بهتر خواهد شد.

درد عاطفی ناشی از ندانستن مهارت های ارتباطی بهتر در یک رابطه است

چالش های ارتباطی شما چیست؟ آیا اجازه می دهید احساسات شما مانع ارتباطاتتان شوند؟ یا ذهن شما مانع می شود؟ آیا فقط در ذهن خود داستان می سازید تا بدانید آنچه فکر می کردید کاملاً درست بوده یا اصلاً درست نیست؟

شما فریاد می زنید؟ حتی ممکن است گاهی اوقات برای کسانی که عاشقانه دوستشان دارید عصبانی شوید؟ سپس از شرم رنج می برید؟

شاید می ترسید حقیقت خود را بیان کنید تا بتوانید با هم کنار بیایید؟ اجتناب از درگیری به هر قیمتی. 

اگر حقیقت خود را از دیگران دور نگه دارید ، احساس ارتباط با آنها نخواهید کرد. در نهایت شما بیشتر از ارتباط، احساس نارضایتی خواهید کرد و این چیزی نیست که می خواهید … درست است؟ البته که نه! ندانستن اینکه چگونه می توانید مهارت های ارتباطی بهتری در یک رابطه داشته باشید ، به شما آسیب می رساند. اما این تقصیر تو نیست.

همه این تاکتیک های ارتباطی و راه های برقراری ارتباط ، یا در واقع عدم برقراری ارتباط ، به شما واگذار شده است. آنها هدیه ای از پدر و مادر ، پدربزرگ و مادربزرگ و اجداد شما هستند. این الگوهای ارتباطی و راه های مقابله با تعارض عمیقا در روان شما ریشه دارد. برای تمرین شیوه های جدید برقراری ارتباط برای تغییر این الگو ، به حمایت و راهنمایی نیاز دارید. این کار شدنی است و برای همیشه مفید است.

وقتی این مهارت ها را یاد می گیرید ، بر همه کسانی که نزدیک شما هستند تأثیر مثبت می گذارد. اگر می خواهید فرزندتان تغییر کند یا شریک زندگی شما تغییر کند، خوب شما نمی توانید کاری کنید که کسی تغییر کند اما می توانید تعامل بین شما و دیگری را تغییر دهید. زیرا وقتی شما تغییر می کنید، آنها چاره ای جز تغییر ندارند. واقعاً به همین سادگی است.

1. در لحظه حال باشید.

اغلب هنگام بحث در مورد موضوعاتی با شریک خود ، گذشته را مطرح می کنید. گذشته آسیب می رساند .مسائل گذشته را مطرح نکنید

یادآوری گذشته اجازه نمی دهد آینده ای جدید و بهتر آشکار شود و مانع آن خواهد شد. در لحظه حال بمانید. با آنچه در حال حاضر اتفاق می افتد یا مشکلاتی که در حال حاضر در حال ایجاد شدن هستند ، بمانید و راه بهتری برای حرکت در آن پیدا کنید.

2. آنچه را که می شنوید بازگردانید.

مشکل ارتباطات این است که شما فکر می کنید این در حالی رخ داده است که در واقعیت واقعاً چنین نشده است. بیش از آنکه به درستی ارتباط برقرار شود ، بین دو نفر سوء تفاهم وجود دارد.

درک یکدیگر مستلزم تلاش و بهبود مهارت های ارتباطی شماست. هنگامی که آنچه را که به تازگی شنیده اید یا درک کرده اید برای شخص مقابلتان تکرار می کنید، این راهی برای اطمینان از این است که آن را به درستی دریافت کرده اید و شما در این فرآیند شخص دیگری را تأیید می کنید.

اغلب اوقات ، به ویژه در هنگام مشاجره ، ما فقط می خواهیم نظر خود را به گوش دیگران برسانیم. صبر کنید ، گوش دهید و آنچه را که طرف مقابل می گوید بشنوید.

3. خودتان را جای آنها بگذارید.

اگر می خواهید ارتباط خوبی داشته باشید ، همدلی یک مهارت ضروری است. این که بتوانید طرف مقابل را ببینید و لزوماً کاملاً با آن موافق هم نیستید، برای داشتن مهارت های ارتباطی خوب در یک رابطه این نکته بسیار مهم است.

یادگیری نحوه کنار گذاشتن برنامه خود و گوش دادن تنها چیزی است که برای پایان دادن به نبردهای قدرت مورد نیاز است.

اگر بتوانید طرف آنها را ببینید، محیطی را برای حل خلاق مشکلات ایجاد می کنید.

4. نیازهای خود را بیان کنید نه نظرات خود را

اگر می خواهید مهارت های ارتباطی بهتری در روابط خود ایجاد کنید ، بیان نظرات خود ، به ویژه در هنگام مشاجره شدید، بدترین کاری است که می توانید انجام دهید.

فکر نمی کنم مردم متوجه شوند که چقدر ارتباطاتشان با دیگران شامل نظرات آنها می شود و نظرات می تواند شما را دچار مشکل کند.

به جای نظرات و تلاش برای به دست آوردن نظر خود، نیازهای خود را تنظیم کنید. از نیازهای اصلی خود صحبت کنید. این یک تغییر بزرگ در ارتباطات است.

5. مسئولیت را بپذیرید

انرژی زیادی در طول ارتباط صرف تلاش برای اثبات اینکه شما درست می گویید و طرف مقابل اشتباه می کند ، می شود. این روشی که شما می بینید راه مناسب است و آنها فقط باید متقاعد شوند.

این بخشی از چرخه بازی سرزنش است. با انگشت اشاره و متوجه نشدن که چه موقعیت چالش برانگیزی ایجاد شده است.

وقتی مسئولیت خود را در هرگونه سوء تفاهم بر عهده نمی گیرید ، این رابطه باعث دلسردی می شود.

هنگامی که شما مسئولیت خود را با فروتنی در سوءتفاهم ها بر عهده می گیرید، این فضایی برای ارتباط بیشتر و بهتر ایجاد می کند. به خصوص اگر در مسائل خاص سرسخت و بی حرکت بوده اید. به عهده گرفتن مسئولیت خود، راه حل جدیدی را برای ورود آزاد می کند.

6. با ” خود آگاهی ” صحبت کنید

اغلب وقتی از یکی از دانش آموزانم می پرسم “به چه چیزی نیاز داری؟” ، یک پاسخ متداول این است: “من نمی دانم”.

به راحتی می توان دید که طرف مقابل باید چه کارهایی را بداند یا انجام دهد. اما شما نمی توانید شخص دیگری را کنترل کنید. اگر می خواهید ارتباطات بهتری داشته باشید ، باید آنچه را که من به آن “خود آگاهی”می گویم توسعه دهید.

ارتباط خوب شامل صحبت از روی عقل بدن شماست نه منطق سر شما. این نرمش قلب شماست که بین شما و دیگری آرامش ایجاد می کند.

وقتی از آنچه در بدن شما اتفاق می افتد آگاه شوید و بتوانید به حکمت دسترسی پیدا کرده و به آن صدا دهید ، یعنی احساسات خود را پردازش کنید ، به شیوه ای بسیار زمینی و آرام ارتباط برقرار خواهید کرد. کمتر تحریک شده و دراماتیک خواهید شد. این چیزی است که برای ارتباط خوب لازم است.

7. نه سیاه و سفید بلکه خاکستری

اغلب ما سیاه و سفید صحبت می کنیم. یا خوب است یا بد. به نظر نمی رسد چیزی بین این دو وجود داشته باشد.

ارتباط خوب مستلزم سازش است. نیاز به یافتن راه حل در حد وسط دارد. همه چیز را در نظر بگیرید و نیازهای اصلی یکدیگر را برطرف کنید.

 لزومی ندارد آن چیزی که شما می خواهید در مورد قربانی کردن ، آن چیزی باشد که طرف مقابل می خواهد. ما موجوداتی خلاق هستیم. برای هر مشکلی ، راه حل های زیادی وجود دارد.

دور شدن از بیماری های تفکر سیاه و سفید شما را از نزاع های قدرت رهایی می دهد و به شما در یافتن راه حل ها کمک می کند.

8. کمتر بیشتر است

ورود به یک بحث مهم می تواند انواع و اقسام احساسات را برانگیزد. ذهن شما شروع به مسابقه می کند و به راحتی نمی توانید چیزها را از دست بدهید.

ارتباط خوب نیاز به صحبت زیاد ندارد. در هر صورت واقعا به احساسات بیشتری نیاز دارد. تنظیم یکدیگر.

ایده کمتر بودن، بیشتر راهکاری مناسب برای ارتباط خوب است. لازم نیست همه چیز را در مورد نیاز اصلی خود بیان کنید و به شخص دیگر کمک کنید تا نیاز اصلی خود را روشن کند.

لازم نیست همه ریزه کاری ها و جزئیات آنچه اتفاق افتاده یا چه کسی اشتباه می کند ، چه کسی حق دارد و غیره را بیان کنید. اگر هر دوی شما بتوانید مسائل را از جایی که نیازهای اصلی خود را می دانید بحث کنید ، گفتگو ساده تر و حتی صمیمانه تر خواهد بود.

باز هم ، فضایی را برای حل مشکلات بهتر بین خود ایجاد می کند.

اینها نکات مهمی هستند. امیدوارم این موارد را جدی بگیرید و آنها را امتحان کنید. من می خواهم از شما بخواهم که تمرین کنید ، تمرین کنید ، تمرین کنید. 

بخش اصلی آگاهی بیشتر از ارتباط شما است. آنجاست که رفتار را تغییر می دهید و روابط شما دگرگون می شود.

سخت ترین قسمت این است که شجاعت و نظم را برای تمرین ، تمرین و تمرین داشته باشید. به این ترتیب مهارت های ارتباطی بهتری در یک رابطه دارید. بگذارید نزدیکترین روابط شما شریک تمرین شما باشند.

چه چیزی در این مقاله بیشتر مورد توجه شما قرار گرفت و چرا؟

در حال حاضر چه چیزی را می توانید در زندگی خود اعمال کنید؟

در زیر کامنت بگذارید و به من اطلاع دهید. هزاران زن دیگر هر هفته برای الهام ، اطلاعات و خرد به اینجا می آیند. نظر شما ممکن است از شخص دیگری پشتیبانی کند و دقیقاً همان چیزی باشد که او باید بشنود.

از حضورتان و افزودن دیدگاه خود متشکرم.